你有没有过这样的经历，勤勤勉勉运动，怎么还越减越肥？美国运动医学学会的结论表明，只靠运动减重，效果非常有限。
一瓶330ml的“肥宅快乐水”，就算速度达到了每小时8公里，男生也需要12分钟的动感单车才能消耗掉，女生需要的时间更长。如果配上三块炸鸡，就得再骑一个小时以上。但是吃掉这些，连十分钟都不需要。
所以，最有效的是减肥法是，在“迈开腿”的同时还要“管住嘴”。从1863年William Banting提出避免糖、淀粉、啤酒和脂肪的减肥方法开始，控制饮食一直以来都是减肥界的核心战略。
想要靠“管住嘴”来减肥，每天至少减少500～750卡路里的摄入量。不如多翻翻《中国居民膳食指南2016》，在营养平衡的情况下，选择热量最低的组合是第一原则。
减肥不是百米冲刺，是马拉松；减肥也不止有运动这一项考试，相比“迈开腿”，“管住嘴”其实更重要
