孕育一个小生命本来就是一件非常伟大的事情，如果是因为害怕生育带来的身材走样而选择不生，那么强烈不建议哦。为了克服大家对生孩子的恐惧，专业瑜伽教练小哈专门给大家带来一套有利于恢复身材的产后瑜伽体式！
这套体式不仅能够修身养性还能有效的调节产后情绪，避免产后抑郁的出现！最重要的是能够极好的燃烧脂肪，调节全身的血液循环，快速恢复辣妈身材！
第一个瑜伽动作：白鸽晾翅式
1.坐于地上，双腿放平，上身挺直。
2.保持上身挺直，双腿向上拱起，至脚掌完全着地。
3.上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。
4.使右手五指点地，胸部完全张开。
功效：促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。
小哈提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大的角度。
第二个瑜伽动作：回眸望月式
1.身体取跪姿，脚尖点地，上身挺直。
2.左腿保持不变，右腿提起，右脚尖向右侧前伸，右脚掌紧贴地面。
3.左手背向身后，右手向右脚尖够去，同时上身向右自然弯曲，头部转向身体左侧观望。
4.固定姿势10秒钟，收回右脚，交换左脚。
功效：伸展运动时压迫腹部肌肉时按摩消化系统和呼吸系统，调节新妈妈食量，减少体内脂肪堆积。
小哈提示：不要急于求成，腿部尽量不要弯曲，脚面与腿部成直线。
虽然孕育孩子是一个非常艰辛的过程，但是孩子出生带来的喜悦可是任何事情都取代不了的！虽然身材会走样，皮肤会变差但是我相信各位辣妈做好身材的管理工作，跟着一起勤练瑜伽，身材照样和青春少女一样火爆！