虎背熊腰这个词，本质上没有贬义的意思，可是当它出现在某些比喻的形式上时，尤其是形容女生身材的时候，可能就有点打击人，比如，形容一个女生的身材虎背熊腰，这样比喻相信有很多女生会感到不愉快，女生更多的是想被夸赞身材好，身材协调，身材苗条等。
其实话虽然这样说，生活中还是有很多身材虎背熊腰的女生，膀大腰圆，肩宽腿粗是她们的特点，说实话，可能刚开始自己也没有怎么去嫌弃自己的身材，或许是经历的事情多了，如朋友的开玩笑，男朋友的嫌弃等，这些因素导致了自己内心不够坚强，想一味去改变自己。
不要气馁，健身就是补救方法，上面说到，虎背熊腰的特点是膀大腰圆，肩宽腿粗，根据找出的缺点进行补救，下面，小编就来一一为大家讲解
膀大：手膀手臂的赘肉较多那么首先要做一些涉及到全身的有氧活动。患者需要注意，身体任何一个部位的减肥和塑形都不是孤立的。只有通过涉及到全身的有氧活动才能够使周身的皮下脂肪获得充分的消耗，而不可能使某一部分脂肪单独消耗。
此时，建议患者可以做一些持续的平路慢跑，或者是游泳之类的活动。还有就是需要调整自己的饮食结构。建议患者可以去吃轻食，或者是找一些减肥食谱来吃，并且要注意适当的减少主食的量，不要吃一些高能量或者是油腻的食物。
腰圆：这表明你可能是大肚腩，腰上的肉肉肯定是绝对困扰很多女生的一大难题，其实想减掉它很简单，通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。下面介绍一下减腰部赘肉运动方法。第一、侧躺扭腰。第二、左右打脚。第三、站立拉伸。第四、左右促膝。第五、船长的座椅。第六、健身球屈曲。第七、交错腿的垂直。第八、腹肌板运动。第九、长手臂的屈曲。第十、躺着抬高的收缩。第十一、伸直双脚的收腹。总有一项适合你。
肩宽：肩膀上的脂肪过分堆积，看起来肩膀就肥肥的宽宽的，肩膀上的肉肉也很好减掉，可以做瑜伽或是扩展运动，肩部减脂可以搭配其他训练一起减掉。
腿粗：腿粗和腰圆的致命程度差不多，腿粗穿紧身裤、短裙、短裤都不好看，想减掉它，每天多做做高抬腿，多跑跑步，也可以做做地毯运动式蹬自行车，这些都是有效的方法。
说了这么多，最重要的还是要管得住嘴迈得开腿，尤其是健身锻炼一定要坚持，彼岸才是你梦想成为的身材。