肥胖、没有活力，这是现代人的两大亚健康状态，而且彼此又是息息相关的，久坐、快节奏生活、快餐是这个亚健康链条上的重要节点，而我们现在的生活方式又无法摆脱这些节点，于是，我们很多人都只有在这个亚健康链条上越走越远，很难解开其中的那些节点，最终往往会演变成身体的疾病，那是我们都不想看到的结果。
我们一定要做些什么来改变这一切，但是俗话说，江山易改本性难移。想要改变一个人的生活方式真的是很难的，就像运动，一个从来没有规律运动习惯的人是很难迈出运动这一步的，即使开始了，疲劳、没时间，这些难以抵抗的情绪都会让你很大概率放弃掉身体锻炼。所以，我们一定要从一些简单、见效快的地方入手，让你改变习惯的阻力变小，还可以获得明显效果来促进你轻松的坚持下去。
下面小茶就介绍5个可以让你轻松减重又能保持活力的健康秘诀，不但简单易行，而且见效快，让你有动力继续坚持下去。
第一，往咖啡里面加入椰子油
你听到椰子油是不是第一感觉这很油腻，怎么能往咖啡里加油脂呢？其实你不知道椰子油是一种截然不同的脂肪，虽然我们常常听说脂肪对自己的身体没有好处，会危害我们的身体健康。但是椰子油却完全不同，它所富含的是是中链三酸甘油酯，这会让你的身体开始使用储存的脂肪作为能量供应，而不是给你的身体输入脂肪。
你只要加入一大匙的椰子油到你的咖啡里，你就能让身体开始消耗体内的脂肪，也就是体内已安歇经存储有的脂肪，这是你所想不到的，你吃入的油脂开始帮助你消耗体内的已有脂肪。当你的体内脂肪开始降低的时候，你就会感到自己越来越有精神，精力的充沛也能帮助你的身体提高身体代谢，有助于燃烧更多的体脂肪，让你身材变得更苗条。
第二，多喝咖啡
很多人不太习惯喝咖啡，其实你可以多喝一些咖啡，不要害怕喝咖啡。你也许不知道，咖啡是一种强力的抗氧化剂。因为你平时所吃的很多其他食物往往不包含抗氧化的成分，所以，不要排斥咖啡，多喝咖啡，可以帮助你摄入更多的抗氧化成分。
不要害怕喝咖啡，你每天只需要喝两杯咖啡就够了，这样既可以保证每天摄取不超过400毫克的咖啡因，又不至于摄取过多的咖啡因，影响你的睡眠。而你意想不到的是咖啡也可以帮助你的身体去消耗体内已有的脂肪。这与我们第一条的秘诀是息息相关的，为什么椰子油要加入到咖啡里也是这个原因，椰子油和咖啡都具有让你的身体消耗体内已有脂肪的作用，每次喝咖啡，都能够让你开始消耗体内的脂肪，帮助身体把体内的脂肪作为身体的能量来源。此时的咖啡，就像催化剂一样，调动起身体消耗脂肪的通道。
第三，每个小时都做10个俯卧撑
这个可能会让很多人感到困惑，但是我保证这个训练是非常有效的。你没有听错，就是每个小时做10个俯卧撑，这样做可以让你促进身体的血液循环，用这样轻度的无氧运动来刺激身体，还可以让你的肌肉发挥作用，能够大幅度的改善你的新陈代谢水平。
当我们坐下来，尤其是在上班的时候，经常都是坐下来几个小时都不会动上一动，这样的久坐，会让身体进入一种休眠的状态，如果此时我们做几个俯卧撑来冲击身体，这真的会身体产生很大的作用，打破身体的这种休眠状态，重新进入一种活力的状态，尤其是脂肪的新陈代谢状况，同时也会改变身体供给能量的过程，开始调用身体的脂肪来为身体提供能量，有效消耗身体的脂肪。
第四，使用升降桌
如果你每天都需要坐在办公桌前使用电脑工作的话，建议你可以使用升降桌来办公。因为你长时间坐着工作，很容易导致腰酸背痛，而腰酸背痛的状况会让你感到很不舒服。你也许不知道这种腰酸背痛是多么的难受，当你有了这样的症状时，就会了解站起来办公会有多舒服了。
你想站着办公的话，就可以使用升降桌，这样可以让你的工作更有效率，也会变的更有活力，在每天工作结束前，你的感觉都会很好。因此，非常建议你在工作时开始使用升降桌。如果你不方便够购买的话，你也可以自己做一个，比如在桌子上垫上一个箱子，这样你就能够站着用笔记本工作了。
站着办公可以改善你的坐姿，背面弯腰驼背，改善脊椎的不良压力，修正你的不良体态，避免脊椎产生不良的压力，产生疼痛。同时站着办公可以增加你的身体消耗，不至于让身体进入一个休眠不动的状态，提高身体的代谢水平，帮助你燃脂。使用升降桌技能改善身体疼痛、不良体态，还可以增强身体活力，提高身体代谢水平，增加体内脂肪的消耗。目前，已经有健身器械公司开发出结合跑步机的站姿办公器械了。
第五，摄取更多的ω-3脂肪酸
如果你不方便吃鲑鱼或者其他健康的鱼类，你可以考虑从鱼油中摄取ω-3脂肪酸。只要你能增加ω-3脂肪酸的摄取，你就会发现你的头脑开始变得更清楚了，还会让你更有活力。
你要知道，ω-3脂肪酸对身体的循环也是很有帮助的。这会让血液循环变得更好，这样就能更有效率的把营养成分输送到身体的各个部位，也就能让氧气经由血液送到身体所需要的位置，氧气的充足还可以改善你的运动表现，无论是身体或者关节的感受都能得到改善，更为重要的是，你的心理状况也会大幅度得到改善。
